Продолжаем разговор о практических упражнениях. Итак, еще несколько упражнений нужно освоить прежде, чем можно будет двигаться дальше в направлении самосовершенствования и овладения своими Природными возможностями. Итак, едем дальше... Упражнение на концентрацию на сигналах 1. Сесть на стул или в одну из привычных йоговских поз, без напряжения. Расслабиться. Дышать очень медленно и легко. 2. Сделав глубокий и очень медленный полный вдох, сосредоточиться на середине ладоней. 3. Во время следующего вдоха медленно, синхронизируя движение с дыханием, поднять руки на уровень груди ладонями вверх. Одновременно с поднятием рук вдох должен быть завершен. Все внимание - в центре ладоней и на темени. 4. Перед выдохом повернуть ладони вниз. Внимание переместить на дыхание. 5. Выполняя данное упражнение, нужно ясно представлять себе, что "руки управляют дыханием". Есть сигнал? Каковы ощущения по качеству? Повторить это 5 раз (при желании - до 9, но не стоит напрягаться.) Упражнение с энергетическим шаром * Сесть (можно лечь) удобно, закрыв глаза, расслабиться. * Дыша медленно, полно и спокойно, представить себе находящийся над головой светящийся белый шар (важнее - не сколько представить, сколько реально увидеть его своим "внутренним зрением"!!!) * На выдохе представить, что уходит "отработанная" сила, но энергия в шаре накапливается. * Когда в воображении (внутреннем видении!!!) сияние шара в достаточной степени усилится, представить (ощутить или увидеть!!!), как свет из него устремляется тебе в темя (7 основной энергоцентр). В процессе дыхания продолжать мысленно (с полным ощущением и осознанием!!!) передавать шару энергию. * Почувствовав, что Сила достаточно очищена, можно мысленно "опустить" шар ниже, к 6-му центру (область центра лба), изменив его цвет на индиго. Таким же образом "проработать" по всем оставшимся нижележащим центрам. Цвета шаров: => Белый - 7 (темя) => Индиго - 6 (центр лба) => Голубой - 5 (область щитовидной железы) => Зеленый - 4 (центр груди) => Желтый - 3 (солнечное сплетение) => Оранжево-коричневый - 2 (область паха) => Ярко алый - 1 (копчик) => Снова мысленно (с полным осознанным ощущением!!!) взять шар в руки. Он должен снова стать ослепительно - белым. Вдыхая, направить свет себе в руки, на выдохе - обратно. Все упражнения, включая это, следует повторять в течение 21 дня 2 раза в день. Есть сигналы? Какие? Насколько и в какую сторону изменяется общее внутреннее состояние? Очень важно, чтобы сигналы, о которых идет речь, действительно физически ощущались тобой, а не воображались. Воображение при этих упражнениях может сыграть роль фактора самообмана, что приведет не только к неправильному их выполнению, но и усилению ложной уверенности и ложное чувство собственной "важности, значимости". Нельзя допускать этого, особенно на первом этапе становления (при освоении этих базовых упражнений).
|
